Italiano Farmacia on line: comprare cialis senza ricetta, acquistare viagra internet.

Microsoft word - packlista kilimanjaro v1.doc


www.kenzantours.se
Packlista för Kilimanjaro-trekking

Klimatet på Kilimanjaro
Vädret är ganska omväxlande på Mount Kilimanjaro som på alla berg. Vägen upp för
berget går genom en blöt zon med tropisk skog och fortsätter uppåt genom olika
zoner (alpint hedland, halvöken och permanent istäcke). Temperaturen faller
generellt på vägen upp och det regnar ofta. På toppen är det permanent is och
temperaturer under fryspunkten. Temperaturen varierar avsevärt med höjden och
tiden på dygnet. Nere på slättlandet kan temperaturen vara 30 grader. På 3.000
meters höjd kan det vara frost på natten medan dagstemperaturen ligger på 5 – 15
grader. Över 3.000 meters höjd och på toppen kan temperaturen om natten vara
betydligt under fryspunkten (minus 10 – 20).
Temperaturen faller med ungefär 1 grad (Celcius) för varje 200 meter man klättrar
uppåt.
Då Kilimanjaro ligger så nära ekvatorn är vädret mer stabilt utan några
vintermånader.
Säsonger
Den blöta säsongen varar från mars till slutet av maj eller början av juli. Det bildas
moln uppe vid toppen där det snöar samtidigt som det regnar vid bergets fot.
Temperaturen i denna period är relativt hög men det blir kallare i den torra säsongen.
I juni och juli kan det vara mycket kallt på natten men vanligtvis finns det inga moln.
Detta är en bra period att bestiga berget då vädret är stabilt och det är färre folk i
farten.
Augusti och september är aningen varmare och det kan finnas dagar utan moln, men
skogen och hedlandet är ofta insvept i moln. Detta är högsäsongen för bestigningen
av berget.
I oktober och november är det färre folk på berget men vädret kan vara lite ostabilt
med åskväder som byggs upp över berget om eftermiddagarna i november – men
detta ska inte påverka era försök att nå upp till toppen.
Januari och februari är vanligtvis de torraste månaderna med varme klara dagar och
korta regnskurar och detta ger goda förutsättningar för bestigningen.
Hela året kan det regna (och snöa) på högre höjd.
Hur svårt är det att klättra upp för Kilimanjaro?
Runt 22.000 personer försöker varje år att nå upp till Kilimanjaros topp. Det finns
flera välmarkerade hikingrutter som leder uppför berget. Det är inte helt korrekt att
använda ordet ”klättra” då dessa hikingrutter inte förutsätter faktiska
bergsklättringskunskaper. Men man ska inte missta sig: det är fysiskt och mentalt
krävande att vandra upp på ”Afrikas tak”. Omkring 40 % av alla som försöker att
bestiga Kilimanjaro vänder innan de når Uhuru Peak.

KENZAN TOURS
Telefontid: måndag - fredag kl 9.00 - 17.00
www.kenzantours.se
Det är naturligtvis också möjligt att bestiga berget via extremt svåra klätterrutter men
dessa lämpar sig enbart för professionella och rutinerade klättrare.
Med passande förberedelse kan alla personer (över 12 år) i rimlig form ta sig upp till
toppen. (Den äldste personen som har nått toppen är en fransman på 87 år!). Det är
viktigt att din kropp är förberedd på Mount Kilimanjaros utmaning.
Fysisk förberedelse
Det är viktigt att du förbereder din kropp på Kilimanjaros fysiska utmaningar. Se vårt
Träningsprogram som hjälper dig att komma i toppform! ☺

Kilimanjarorutter
Vi ska följa Machame Route men det finns andra leder uppför berget: Marangu
Route, Umbwe Route, Shira Route, Mweka Route, Lemosho Route, Rongai (Naro
Moru) Route, Western Breach / Arrow Glacier.
Tekniska klättringar och andra äventyrsaktiviteter
såsom skärmflygning, cykling och skidåkning är inte tillåtna på Kilimanjaro.

Regler för vandring

- gå aldrig ensam - ta alltid med extra varma kläder och regnkläder i ryggsäcken - Följ alltid den markerade och avtalade leden - Om du blir osäker: gå alltid tillbaka samma väg du kom. Försök aldrig att gena - Berätta för andra var du går - Ha alltid tillräckligt med vatten med
Kläder
De flesta kläder du inte har på dig bärs av bärarna. Även om en guide följer er hela
vägen på rutten ska ni inte räkna med att se mycket av bärarna annat än vid lägren.
Därför är det viktigt hur du packar den lilla dagryggsäcken som du själv bär. Allt du
behöver under dagen ska vara i din dagryggsäck. Det allra viktigaste är varma och
regntäta kläder. Du ska även ha dina värdesaker i dagryggsäcken.
Lätta kläder brukar räcka tills man kommer till 3.000 – 4.000 meters höjd förutsatt att
man har varma och regntäta kläder nära till hands i dagryggsäcken som man själv
bär. Över denne höjd ska man alltid vara beredd på dramatiska väderförändringar
(inklusive snöstorm) även om morgonen är strålande fin. Det är absolut nödvändigt
att ha kläder med sig som passar till väderförhållanden i dagryggsäcken.
Det är till den slutgiltiga bestigning av toppen du behöver alla dina varma kläder.
Klättringen görs oftast på natten och då är temperaturen som lägst. Man måste vara
förberedd på temperaturer ned till minus 25 graders Celcius.
Som regel bör man ha dubbla sockor, 3 lager på benen, 4 – 5 lager på överkroppen.
En balaclava (rånarluva) och skidmask/skidglasögon måste man ha för att hålla
huvudet varmt, mössa och även en huva på jackan som skydd mot vinden. Vantar
och mörka glasögon.

KENZAN TOURS
Telefontid: måndag - fredag kl 9.00 - 17.00
www.kenzantours.se

Observera att väskan som bärarna transporterar för er inte bör väga över 15 kilo per
person. Om väskan är för tung kan det bli nödvändigt att plocka bort saker ur den. En
annan möjlighet är att hyra en extra bärare.
Packlista

Slitstark packsäck/ryggsäck (max 15 kilo) som bärarna bär. Om säcken inte är vattentät kan man packa innehållet i en svart sopsäck. Mindre dagryggsäck du själv ska bära (20 - 35 liter). Anorak/parka med huva. Ska vara vind- och vattentät. Vi rekommenderar Gore-Tex eller liknande. Balaclava (”rånarluva”. Finns i olika design. Välj en där du får plats med skidmasken) Solglasögon med UV-filter. Gärna med säkerhetssnodd. 2 par varma byxor. Vi rekommenderar Gore-Tex eller liknande. Termounderkläder som andas. Tröjan ska ha långa ärmen. 6 par sockor. 3 tunnare innersockor, 3 tjocka yttersockor. 2 fleecetröjor/sweaters (det kan vara mycket kallt på toppen) Regntäta byxor och jacka. Gore-Tex eller liknande rekommenderas. Vandrarkängor. Kängorna ska ha styv sula (t. ex. vibram), god ankelstöd, grovt mönster, vara vattentäta (t. ex. Gore-Tex). Se till att du har gått in kängorna ordentligt innan avresan så du undviker onödiga skavsår. Gympadojor/sandaler som man kan byta till när man är klar med dagens vandring. Termos, 1 liter (ska förhindra dricksvattnet från att frysa på hög höjd. Ett alternativ är att ha 4 stycken 0,5 liters lätta läsk PET-flaskor. På hög höjd måste de bäras under jackan så vattnet inte fryser i kylan. Räckna med att dricka 3 liter per dag).
KENZAN TOURS
Telefontid: måndag - fredag kl 9.00 - 17.00
www.kenzantours.se
Litet förstahjälpenkit (inklusive desinficerande sårtvätt) Sovsäck (ska klara minst minus 15 grader) Lakanspåse till sovsäcken (lakanspåsen förbättrar sovsäckens temperatur med cirka 5 grader). Liggunderlag (evt. ThermaRest, dvs. ett tjockare och bekvämare liggunderlag) Diarrétabletter (t. ex. Imodium, receptfritt) Tabletter mot höjdsjuka (t. ex. Diamox, receptbelagd. Fråga din läkare). Evt. damasker (till att täcka övergången mellan känga och byxa) Läppbalsam, ej vattenbaserad på grund av frosten (t. ex. Lypsyl) Kamera / videokamera, extra batterier, extra film. Druvsocker, nötter, choklad (ger bra energi) Pass, valuta, sjukförsäkringspapper, resedokument. (Observera att ditt pass ska vara giltigt minst 6 månader vid hemresan). Personliga mediciner (t. ex. insulin och liknande. Se till att de räcker till hela turen) Evt. sportstape till att förebygga / tejpa skador med Handdesinfektionsgel till att tvätta händerna med innan du äter lunch på vandringen.
KENZAN TOURS
Telefontid: måndag - fredag kl 9.00 - 17.00

Source: http://www.kenzantours.se/pdf/PacklistaKilimanjaro.pdf

Medical history

MEDICAL HISTORY NAME: ______________________ Date:________________ Date of Birth________________________ Occupation:______________ 1. Have you been under the care of a medical doctor during the past three years? Yes No If yes, for what?______________________________________________________________ Physician’s Name:___________________________ Phone Number:___________________ Address_

pmf2008.fepese.ufsc.br

Prefeitura Municipal de Florianópolis Médico Dia: 30 de novembro de 2008 • Horário: das 14 às 18 h Duração: 4 horas, incluído o tempo para o preenchimento do cartão-resposta. Confira o número que você obteve no ato da inscrição com o que está indicado no cartão-resposta. Instruções Atenção! ƒ Não é permitido qualquer tipo de consulta durante a realização

Copyright © 2010-2014 Drugstore Pdf Search